Almeirão: valor nutricional, benefícios e cuidados
O que é Almeirão?
Almeirão é um alimento classificado no grupo Vegetais e derivados pela Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TBCA). Este guia apresenta informações nutricionais detalhadas, benefícios para a saúde e cuidados no consumo, baseados em dados oficiais.
Tabela Nutricional (por 100g)
| Componente | Valor |
|---|---|
| Energia | 20 kcal / 84 kJ |
| Umidade | 92.6 g |
| Carboidrato total | 4.12 g |
| Carboidrato disponível | 1.08 g |
| Proteína | 1.78 g |
| Lipídios totais | 0.29 g |
| Fibra alimentar | 3.04 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Ácidos graxos saturados | 0.07 g |
| Ácidos graxos monoinsaturados | 0.01 g |
| Ácidos graxos poliinsaturados | 0.13 g |
| Ácidos graxos trans | 0 g |
| Cálcio | 30.4 mg |
| Ferro | 0.87 mg |
| Sódio | 2.76 mg |
| Magnésio | 16.7 mg |
| Fósforo | 46.6 mg |
| Potássio | 433 mg |
| Manganês | 0.2 mg |
| Zinco | 0.34 mg |
| Cobre | 0.12 mg |
| Selênio | 1.3 µg |
| Vitamina A (RE) | 577 µg |
Benefícios e Cuidados
Aviso: As informações abaixo são educativas e não substituem orientação profissional. Consulte um nutricionista ou médico para avaliação individualizada.
- Fonte de energia: Com 20 kcal por 100g, Almeirão contribui para o aporte energético diário.
- Proteínas: 1.78g de proteínas por 100g auxiliam na manutenção da massa muscular.
- Fibra alimentar: 3.04g de fibra por 100g favorecem a saúde intestinal.
- Micronutrientes: Contém minerais como cálcio (30.4mg), ferro (0.87mg), magnésio (16.7mg) e potássio (433mg).
Cuidados: O consumo deve ser equilibrado. Pessoas com restrições específicas (hipertensão, diabetes, alergias) devem buscar orientação profissional.
Perguntas Frequentes
O que é Almeirão?
Almeirão é um alimento do grupo Vegetais e derivados, amplamente consumido no Brasil.
Quais os principais nutrientes de Almeirão?
Destacam-se: energia 20 kcal, carboidratos 4.12g, proteínas 1.78g, lipídios 0.29g e fibra 3.04g por 100g.
Almeirão engorda?
O consumo moderado de Almeirão dentro de uma dieta equilibrada não engorda. O valor calórico é de 20 kcal por 100g.
Como preparar Almeirão de forma saudável?
Prefira preparações assadas, grelhadas ou cozidas. Evite frituras excessivas.
Quem tem diabetes pode comer Almeirão?
Consulte seu nutricionista. O carboidrato disponível é de 1.08g por 100g.
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