Almeirão: valor nutricional, benefícios e cuidados
O que é Almeirão?
Almeirão é um alimento classificado no grupo Vegetais e derivados pela Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TBCA). Este guia apresenta informações nutricionais detalhadas, benefícios para a saúde e cuidados no consumo, baseados em dados oficiais.
Tabela Nutricional (por 100g)
| Componente | Valor |
|---|---|
| Energia | 86 kcal / 354 kJ |
| Umidade | 83.6 g |
| Carboidrato total | 6.15 g |
| Carboidrato disponível | 1.08 g |
| Proteína | 1.68 g |
| Lipídios totais | 7.2 g |
| Fibra alimentar | 5.07 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Ácidos graxos saturados | 1.19 g |
| Ácidos graxos monoinsaturados | 1.64 g |
| Ácidos graxos poliinsaturados | 3.86 g |
| Ácidos graxos trans | 0.06 g |
| Cálcio | 77.1 mg |
| Ferro | 1.89 mg |
| Sódio | 17.7 mg |
| Magnésio | 21 mg |
| Fósforo | 37.5 mg |
| Potássio | 383 mg |
| Manganês | 0.34 mg |
| Zinco | 0.23 mg |
| Cobre | 0.07 mg |
| Selênio | 0 µg |
| Vitamina A (RE) | 0 µg |
Benefícios e Cuidados
Aviso: As informações abaixo são educativas e não substituem orientação profissional. Consulte um nutricionista ou médico para avaliação individualizada.
- Fonte de energia: Com 86 kcal por 100g, Almeirão contribui para o aporte energético diário.
- Proteínas: 1.68g de proteínas por 100g auxiliam na manutenção da massa muscular.
- Fibra alimentar: 5.07g de fibra por 100g favorecem a saúde intestinal.
- Micronutrientes: Contém minerais como cálcio (77.1mg), ferro (1.89mg), magnésio (21mg) e potássio (383mg).
Cuidados: O consumo deve ser equilibrado. Pessoas com restrições específicas (hipertensão, diabetes, alergias) devem buscar orientação profissional.
Perguntas Frequentes
O que é Almeirão?
Almeirão é um alimento do grupo Vegetais e derivados, amplamente consumido no Brasil.
Quais os principais nutrientes de Almeirão?
Destacam-se: energia 86 kcal, carboidratos 6.15g, proteínas 1.68g, lipídios 7.2g e fibra 5.07g por 100g.
Almeirão engorda?
O consumo moderado de Almeirão dentro de uma dieta equilibrada não engorda. O valor calórico é de 86 kcal por 100g.
Como preparar Almeirão de forma saudável?
Prefira preparações assadas, grelhadas ou cozidas. Evite frituras excessivas.
Quem tem diabetes pode comer Almeirão?
Consulte seu nutricionista. O carboidrato disponível é de 1.08g por 100g.
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