Arroz com legumes, c/ arroz integral, c/ sal
Arroz com legumes, c/ arroz integral, c/ sal: Análise Nutricional e Benefícios à Saúde
Descrição do Alimento
Arroz com legumes, c/ arroz integral, c/ sal" é uma refeição nutritiva. Originária da culinária global, combina a riqueza de fibras do arroz integral, um grão minimamente processado, com a variedade de vitaminas e minerais dos legumes frescos. O sal realça os sabores naturais, criando um prato equilibrado e saboroso.
Grupo: Cereais e derivados
Quais os benefícios deste alimento
- 1. Alto teor de fibra alimentar
- 2. Melhora a saúde digestiva
- 3. Fonte de vitaminas do complexo B
- 4. Ajuda no controle glicêmico
- 5. Rico em minerais essenciais
- 6. Antioxidantes naturais combatem radicais
- 7. Promove a saúde cardiovascular
- 8. Aumenta a sensação de saciedade
- 9. Fornece energia sustentada ao corpo
- 10. Fortalece o sistema imunológico
Algumas receitas
- 1. Salada fria de arroz integral e legumes
- 2. Arroz integral com brócolis e cenoura
- 3. Risoto de arroz integral com cogumelos
- 4. Recheio para abobrinha com arroz integral
- 5. Arroz integral cremoso com espinafre
- 6. Sopa nutritiva de arroz integral e legumes
- 7. Arroz integral com frango e vegetais
- 8. Torta salgada de arroz integral e legumes
- 9. Bowl de arroz integral com edamame
- 10. Arroz integral com lentilha e vegetais
Curiosidades sobre o alimento
- 1. Arroz integral é grão inteiro
- 2. Legumes adicionam cor e nutrientes
- 3. Cozinhar arroz integral leva mais tempo
- 4. Sal realça sabor dos ingredientes
- 5. Arroz é alimento básico global
- 6. Muitas culturas usam arroz e vegetais
- 7. Fibras ajudam na saúde intestinal
- 8. Arroz integral possui baixo índice glicêmico
- 9. Variedade de legumes aumenta vitaminas
- 10. Preparo simples e muito versátil
Quando Evitar o Alimento
- 1. Excesso de sal para hipertensos
- 2. Alergia a algum legume específico
- 3. Problemas renais (potássio legumes)
- 4. Dieta com restrição de carboidratos
- 5. Sensibilidade digestiva a fibras
- 6. Intolerância a certos tipos de legumes
- 7. Presença de aditivos indesejados
- 8. Contaminação por metais pesados (arroz)
- 9. Preparação com excesso de óleo
- 10. Necessidade de dieta de baixo resíduo
Cuidados com você
- 1. Alergia ao arroz (muito rara)
- 2. Alergia a cenoura (ocasionalmente reportada)
- 3. Alergia a ervilha (pode ocorrer)
- 4. Alergia a milho (comum em alguns)
- 5. Alergia a glúten (contaminação cruzada)
- 6. Alergia a aipo (alérgeno comum)
- 7. Alergia a mostarda (se presente)
- 8. Alergia a pimentão (em indivíduos sensíveis)
- 9. Alergia a soja (se for ingrediente)
- 10. Alergia a tomate (reações ocasionais)
Cuidados com seu Pet
- 1. Arroz (alergia em alguns cães)
- 2. Cebola (tóxica para cães e gatos)
- 3. Alho (tóxico para cães e gatos)
- 4. Brócolis (em excesso pode causar gases)
- 5. Milho (alergia comum em muitos pets)
- 6. Ervilha (em grandes quantidades para cães)
- 7. Cenoura (em excesso, laxativo para pets)
- 8. Sal (em excesso é prejudicial a pets)
- 9. Tomate verde (tóxico para cães e gatos)
- 10. Abacate (tóxico para pássaros e roedores)
Tabela Nutricional Detalhada (Valores por 100g)
| Componente | Valor | Componente | Valor |
|---|---|---|---|
| Energia (kJ) | 434,00 kJ | Energia (kcal) | 434 kJ kcal |
| Umidade | 75,00 g | Carboidrato total | 18,70 g |
| Carboidrato disponível | 16,00 g | Proteína | 2,51 g |
| Lipídios | 2,77 g | Fibra alimentar | 2,64 g |
| Álcool | 0,00 g | Cinzas | 1,04 g |
| Colesterol | 0,00 mg | Ácidos graxos saturados | 0,53 g |
| Ácidos graxos monoinsaturados | 0,73 g | Ácidos graxos poliinsaturados | 1,45 g |
| Ácidos graxos trans | 0,02 g | Cálcio | 9,65 mg |
| Ferro | 0,31 mg | Sódio | 239,00 mg |
| Magnésio | 20,40 mg | Fósforo | 45,70 mg |
| Potássio | 106,00 mg | Manganês | 0,20 mg |
| Zinco | 0,35 mg | Cobre | 0,04 mg |
| Selênio | 0,66 mcg | Vitamina A (RE) | 73,30 mcg |
| Vitamina A (RAE) | 36,70 mcg | Vitamina D | 0,00 mcg |
| Alfa-tocoferol (Vitamina E) | 0,53 mg | Tiamina | 0,06 mg |
| Riboflavina | 0,01 mg | Niacina | 0,43 mg |
| Vitamina B6 | 0,07 mg | Vitamina B12 | 0,00 mcg |
| Vitamina C | 4,07 mg | Equivalente de folato | 18,50 mcg |
| Sal de adição | 0,47 g | Açúcar de adição | 0,00 g |
| Gordura de adição | 0,00 g | Proteína vegetal | 0,00 g |
| Proteína animal | 0,00 g |
⚠️ Aviso de Responsabilidade – Tabela Nutricional Detalhada (Valores por 100g)
As informações nutricionais apresentadas nesta tabela são baseadas na Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TBCA). Elas têm finalidade exclusivamente informativa e educacional e não substituem avaliação, diagnóstico ou tratamento profissional.
Antes de fazer alterações na sua dieta ou iniciar qualquer regime alimentar, consulte um nutricionista ou profissional de saúde qualificado.
������ Fonte: TBCA
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