Abiu: valor nutricional, benefícios e cuidados
O que é Abiu?
Abiu é um alimento classificado no grupo Frutas e derivados pela Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TBCA). Este guia apresenta informações nutricionais detalhadas, benefícios para a saúde e cuidados no consumo, baseados em dados oficiais.
Tabela Nutricional (por 100g)
| Componente | Valor |
|---|---|
| Energia | 66 kcal / 279 kJ |
| Umidade | 83.1 g |
| Carboidrato total | 14.9 g |
| Carboidrato disponível | 13.2 g |
| Proteína | 0.83 g |
| Lipídios totais | 0.7 g |
| Fibra alimentar | 1.7 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Ácidos graxos saturados | 0.3 g |
| Ácidos graxos monoinsaturados | 0.1 g |
| Ácidos graxos poliinsaturados | 0.1 g |
| Ácidos graxos trans | 0 g |
| Cálcio | 5.78 mg |
| Ferro | 0.16 mg |
| Sódio | 0 mg |
| Magnésio | 9.3 mg |
| Fósforo | 20.3 mg |
| Potássio | 128 mg |
| Manganês | 0.08 mg |
| Zinco | 0.1 mg |
| Cobre | 0.09 mg |
| Selênio | 0 µg |
| Vitamina A (RE) | 0 µg |
Benefícios e Cuidados
Aviso: As informações abaixo são educativas e não substituem orientação profissional. Consulte um nutricionista ou médico para avaliação individualizada.
- Fonte de energia: Com 66 kcal por 100g, Abiu contribui para o aporte energético diário.
- Proteínas: 0.83g de proteínas por 100g auxiliam na manutenção da massa muscular.
- Fibra alimentar: 1.7g de fibra por 100g favorecem a saúde intestinal.
- Micronutrientes: Contém minerais como cálcio (5.78mg), ferro (0.16mg), magnésio (9.3mg) e potássio (128mg).
Cuidados: O consumo deve ser equilibrado. Pessoas com restrições específicas (hipertensão, diabetes, alergias) devem buscar orientação profissional.
Perguntas Frequentes
O que é Abiu?
Abiu é um alimento do grupo Frutas e derivados, amplamente consumido no Brasil.
Quais os principais nutrientes de Abiu?
Destacam-se: energia 66 kcal, carboidratos 14.9g, proteínas 0.83g, lipídios 0.7g e fibra 1.7g por 100g.
Abiu engorda?
O consumo moderado de Abiu dentro de uma dieta equilibrada não engorda. O valor calórico é de 66 kcal por 100g.
Como preparar Abiu de forma saudável?
Prefira preparações assadas, grelhadas ou cozidas. Evite frituras excessivas.
Quem tem diabetes pode comer Abiu?
Consulte seu nutricionista. O carboidrato disponível é de 13.2g por 100g.
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