Abacaxi: valor nutricional, benefícios e cuidados
O que é Abacaxi?
Abacaxi é um alimento classificado no grupo Frutas e derivados pela Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TBCA). Este guia apresenta informações nutricionais detalhadas, benefícios para a saúde e cuidados no consumo, baseados em dados oficiais.
Tabela Nutricional (por 100g)
| Componente | Valor |
|---|---|
| Energia | 50 kcal / 211 kJ |
| Umidade | 87 g |
| Carboidrato total | 11.6 g |
| Carboidrato disponível | 10.5 g |
| Proteína | 0.68 g |
| Lipídios totais | 0.33 g |
| Fibra alimentar | 1.12 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Ácidos graxos saturados | 0.02 g |
| Ácidos graxos monoinsaturados | 0.03 g |
| Ácidos graxos poliinsaturados | 0.1 g |
| Ácidos graxos trans | 0 g |
| Cálcio | 18.4 mg |
| Ferro | 0.47 mg |
| Sódio | 2.84 mg |
| Magnésio | 16.6 mg |
| Fósforo | 10.5 mg |
| Potássio | 137 mg |
| Manganês | 1.49 mg |
| Zinco | 0.15 mg |
| Cobre | 0.12 mg |
| Selênio | 0.41 µg |
| Vitamina A (RE) | 2 µg |
Benefícios e Cuidados
Aviso: As informações abaixo são educativas e não substituem orientação profissional. Consulte um nutricionista ou médico para avaliação individualizada.
- Fonte de energia: Com 50 kcal por 100g, Abacaxi contribui para o aporte energético diário.
- Proteínas: 0.68g de proteínas por 100g auxiliam na manutenção da massa muscular.
- Fibra alimentar: 1.12g de fibra por 100g favorecem a saúde intestinal.
- Micronutrientes: Contém minerais como cálcio (18.4mg), ferro (0.47mg), magnésio (16.6mg) e potássio (137mg).
Cuidados: O consumo deve ser equilibrado. Pessoas com restrições específicas (hipertensão, diabetes, alergias) devem buscar orientação profissional.
Perguntas Frequentes
O que é Abacaxi?
Abacaxi é um alimento do grupo Frutas e derivados, amplamente consumido no Brasil.
Quais os principais nutrientes de Abacaxi?
Destacam-se: energia 50 kcal, carboidratos 11.6g, proteínas 0.68g, lipídios 0.33g e fibra 1.12g por 100g.
Abacaxi engorda?
O consumo moderado de Abacaxi dentro de uma dieta equilibrada não engorda. O valor calórico é de 50 kcal por 100g.
Como preparar Abacaxi de forma saudável?
Prefira preparações assadas, grelhadas ou cozidas. Evite frituras excessivas.
Quem tem diabetes pode comer Abacaxi?
Consulte seu nutricionista. O carboidrato disponível é de 10.5g por 100g.
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