Açúcar: valor nutricional, benefícios e cuidados
O que é Açúcar?
Açúcar é um alimento classificado no grupo Açúcares e doces pela Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TBCA). Este guia apresenta informações nutricionais detalhadas, benefícios para a saúde e cuidados no consumo, baseados em dados oficiais.
Tabela Nutricional (por 100g)
| Componente | Valor |
|---|---|
| Energia | 80 kcal / 338 kJ |
| Umidade | 0.6 g |
| Carboidrato total | 19.9 g |
| Carboidrato disponível | 19.9 g |
| Proteína | 0.03 g |
| Lipídios totais | 0 g |
| Fibra alimentar | 0 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Ácidos graxos saturados | 0 g |
| Ácidos graxos monoinsaturados | 0 g |
| Ácidos graxos poliinsaturados | 0 g |
| Ácidos graxos trans | 0 g |
| Cálcio | 9.2 mg |
| Ferro | 0.43 mg |
| Sódio | 2.44 mg |
| Magnésio | 5.44 mg |
| Fósforo | 2.54 mg |
| Potássio | 55.2 mg |
| Manganês | 0 mg |
| Zinco | 0 mg |
| Cobre | 0 mg |
| Selênio | 0.12 µg |
| Vitamina A (RE) | 0 µg |
Benefícios e Cuidados
Aviso: As informações abaixo são educativas e não substituem orientação profissional. Consulte um nutricionista ou médico para avaliação individualizada.
- Fonte de energia: Com 80 kcal por 100g, Açúcar contribui para o aporte energético diário.
- Proteínas: 0.03g de proteínas por 100g auxiliam na manutenção da massa muscular.
- Fibra alimentar: 0g de fibra por 100g favorecem a saúde intestinal.
- Micronutrientes: Contém minerais como cálcio (9.2mg), ferro (0.43mg), magnésio (5.44mg) e potássio (55.2mg).
Cuidados: O consumo deve ser equilibrado. Pessoas com restrições específicas (hipertensão, diabetes, alergias) devem buscar orientação profissional.
Perguntas Frequentes
O que é Açúcar?
Açúcar é um alimento do grupo Açúcares e doces, amplamente consumido no Brasil.
Quais os principais nutrientes de Açúcar?
Destacam-se: energia 80 kcal, carboidratos 19.9g, proteínas 0.03g, lipídios 0g e fibra 0g por 100g.
Açúcar engorda?
O consumo moderado de Açúcar dentro de uma dieta equilibrada não engorda. O valor calórico é de 80 kcal por 100g.
Como preparar Açúcar de forma saudável?
Prefira preparações assadas, grelhadas ou cozidas. Evite frituras excessivas.
Quem tem diabetes pode comer Açúcar?
Consulte seu nutricionista. O carboidrato disponível é de 19.9g por 100g.
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