Araçá: valor nutricional, benefícios e cuidados
O que é Araçá?
Araçá é um alimento classificado no grupo Frutas e derivados pela Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TBCA). Este guia apresenta informações nutricionais detalhadas, benefícios para a saúde e cuidados no consumo, baseados em dados oficiais.
Tabela Nutricional (por 100g)
| Componente | Valor |
|---|---|
| Energia | 47 kcal / 196 kJ |
| Umidade | 85.5 g |
| Carboidrato total | 12.5 g |
| Carboidrato disponível | 8 g |
| Proteína | 1 g |
| Lipídios totais | 0.2 g |
| Fibra alimentar | 4.5 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Ácidos graxos saturados | 0 g |
| Ácidos graxos monoinsaturados | 0 g |
| Ácidos graxos poliinsaturados | 0 g |
| Ácidos graxos trans | 0 g |
| Cálcio | 0 mg |
| Ferro | 0 mg |
| Sódio | 0 mg |
| Magnésio | 0 mg |
| Fósforo | 0 mg |
| Potássio | 0 mg |
| Manganês | 0 mg |
| Zinco | 0 mg |
| Cobre | 0 mg |
| Selênio | 0 µg |
| Vitamina A (RE) | 0 µg |
Benefícios e Cuidados
Aviso: As informações abaixo são educativas e não substituem orientação profissional. Consulte um nutricionista ou médico para avaliação individualizada.
- Fonte de energia: Com 47 kcal por 100g, Araçá contribui para o aporte energético diário.
- Proteínas: 1g de proteínas por 100g auxiliam na manutenção da massa muscular.
- Fibra alimentar: 4.5g de fibra por 100g favorecem a saúde intestinal.
- Micronutrientes: Contém minerais como cálcio (0mg), ferro (0mg), magnésio (0mg) e potássio (0mg).
Cuidados: O consumo deve ser equilibrado. Pessoas com restrições específicas (hipertensão, diabetes, alergias) devem buscar orientação profissional.
Perguntas Frequentes
O que é Araçá?
Araçá é um alimento do grupo Frutas e derivados, amplamente consumido no Brasil.
Quais os principais nutrientes de Araçá?
Destacam-se: energia 47 kcal, carboidratos 12.5g, proteínas 1g, lipídios 0.2g e fibra 4.5g por 100g.
Araçá engorda?
O consumo moderado de Araçá dentro de uma dieta equilibrada não engorda. O valor calórico é de 47 kcal por 100g.
Como preparar Araçá de forma saudável?
Prefira preparações assadas, grelhadas ou cozidas. Evite frituras excessivas.
Quem tem diabetes pode comer Araçá?
Consulte seu nutricionista. O carboidrato disponível é de 8g por 100g.
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