Bala: valor nutricional, benefícios e cuidados
O que é Bala?
Bala é um alimento classificado no grupo Açúcares e doces pela Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TBCA). Este guia apresenta informações nutricionais detalhadas, benefícios para a saúde e cuidados no consumo, baseados em dados oficiais.
Tabela Nutricional (por 100g)
| Componente | Valor |
|---|---|
| Energia | 359 kcal / 1520 kJ |
| Umidade | 13.3 g |
| Carboidrato total | 82.3 g |
| Carboidrato disponível | 82.2 g |
| Proteína | 0.46 g |
| Lipídios totais | 3.08 g |
| Fibra alimentar | 0.11 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Ácidos graxos saturados | 2.6 g |
| Ácidos graxos monoinsaturados | 0.15 g |
| Ácidos graxos poliinsaturados | 0.03 g |
| Ácidos graxos trans | 0 g |
| Cálcio | 39.2 mg |
| Ferro | 1.89 mg |
| Sódio | 17.8 mg |
| Magnésio | 25.4 mg |
| Fósforo | 14.9 mg |
| Potássio | 171 mg |
| Manganês | 1.73 mg |
| Zinco | 0.19 mg |
| Cobre | 0.07 mg |
| Selênio | 0.13 µg |
| Vitamina A (RE) | 0 µg |
Benefícios e Cuidados
Aviso: As informações abaixo são educativas e não substituem orientação profissional. Consulte um nutricionista ou médico para avaliação individualizada.
- Fonte de energia: Com 359 kcal por 100g, Bala contribui para o aporte energético diário.
- Proteínas: 0.46g de proteínas por 100g auxiliam na manutenção da massa muscular.
- Fibra alimentar: 0.11g de fibra por 100g favorecem a saúde intestinal.
- Micronutrientes: Contém minerais como cálcio (39.2mg), ferro (1.89mg), magnésio (25.4mg) e potássio (171mg).
Cuidados: O consumo deve ser equilibrado. Pessoas com restrições específicas (hipertensão, diabetes, alergias) devem buscar orientação profissional.
Perguntas Frequentes
O que é Bala?
Bala é um alimento do grupo Açúcares e doces, amplamente consumido no Brasil.
Quais os principais nutrientes de Bala?
Destacam-se: energia 359 kcal, carboidratos 82.3g, proteínas 0.46g, lipídios 3.08g e fibra 0.11g por 100g.
Bala engorda?
O consumo moderado de Bala dentro de uma dieta equilibrada não engorda. O valor calórico é de 359 kcal por 100g.
Como preparar Bala de forma saudável?
Prefira preparações assadas, grelhadas ou cozidas. Evite frituras excessivas.
Quem tem diabetes pode comer Bala?
Consulte seu nutricionista. O carboidrato disponível é de 82.2g por 100g.
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