Barra: valor nutricional, benefícios e cuidados
O que é Barra?
Barra é um alimento classificado no grupo Cereais e derivados pela Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TBCA). Este guia apresenta informações nutricionais detalhadas, benefícios para a saúde e cuidados no consumo, baseados em dados oficiais.
Tabela Nutricional (por 100g)
| Componente | Valor |
|---|---|
| Energia | 489 kcal / 2035 kJ |
| Umidade | 6.58 g |
| Carboidrato total | 46.7 g |
| Carboidrato disponível | 36.4 g |
| Proteína | 14.8 g |
| Lipídios totais | 29.3 g |
| Fibra alimentar | 10.3 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Ácidos graxos saturados | 2.81 g |
| Ácidos graxos monoinsaturados | 17.7 g |
| Ácidos graxos poliinsaturados | 7.56 g |
| Ácidos graxos trans | 0 g |
| Cálcio | 147 mg |
| Ferro | 3.9 mg |
| Sódio | 218 mg |
| Magnésio | 168 mg |
| Fósforo | 282 mg |
| Potássio | 514 mg |
| Manganês | 1.07 mg |
| Zinco | 2.64 mg |
| Cobre | 0.31 mg |
| Selênio | 3.04 µg |
| Vitamina A (RE) | 0 µg |
Benefícios e Cuidados
Aviso: As informações abaixo são educativas e não substituem orientação profissional. Consulte um nutricionista ou médico para avaliação individualizada.
- Fonte de energia: Com 489 kcal por 100g, Barra contribui para o aporte energético diário.
- Proteínas: 14.8g de proteínas por 100g auxiliam na manutenção da massa muscular.
- Fibra alimentar: 10.3g de fibra por 100g favorecem a saúde intestinal.
- Micronutrientes: Contém minerais como cálcio (147mg), ferro (3.9mg), magnésio (168mg) e potássio (514mg).
Cuidados: O consumo deve ser equilibrado. Pessoas com restrições específicas (hipertensão, diabetes, alergias) devem buscar orientação profissional.
Perguntas Frequentes
O que é Barra?
Barra é um alimento do grupo Cereais e derivados, amplamente consumido no Brasil.
Quais os principais nutrientes de Barra?
Destacam-se: energia 489 kcal, carboidratos 46.7g, proteínas 14.8g, lipídios 29.3g e fibra 10.3g por 100g.
Barra engorda?
O consumo moderado de Barra dentro de uma dieta equilibrada não engorda. O valor calórico é de 489 kcal por 100g.
Como preparar Barra de forma saudável?
Prefira preparações assadas, grelhadas ou cozidas. Evite frituras excessivas.
Quem tem diabetes pode comer Barra?
Consulte seu nutricionista. O carboidrato disponível é de 36.4g por 100g.
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