Barra: valor nutricional, benefícios e cuidados
O que é Barra?
Barra é um alimento classificado no grupo Alimentos para fins especiais pela Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TBCA). Este guia apresenta informações nutricionais detalhadas, benefícios para a saúde e cuidados no consumo, baseados em dados oficiais.
Tabela Nutricional (por 100g)
| Componente | Valor |
|---|---|
| Energia | 406 kcal / 1709 kJ |
| Umidade | 11.7 g |
| Carboidrato total | 69.4 g |
| Carboidrato disponível | 66.3 g |
| Proteína | 5.55 g |
| Lipídios totais | 12.5 g |
| Fibra alimentar | 3.1 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Ácidos graxos saturados | 5.01 g |
| Ácidos graxos monoinsaturados | 5.3 g |
| Ácidos graxos poliinsaturados | 0 g |
| Ácidos graxos trans | 1.44 g |
| Cálcio | 417 mg |
| Ferro | 2.03 mg |
| Sódio | 312 mg |
| Magnésio | 48 mg |
| Fósforo | 159 mg |
| Potássio | 199 mg |
| Manganês | 1.13 mg |
| Zinco | 1.34 mg |
| Cobre | 0.16 mg |
| Selênio | 5.7 µg |
| Vitamina A (RE) | 0 µg |
Benefícios e Cuidados
Aviso: As informações abaixo são educativas e não substituem orientação profissional. Consulte um nutricionista ou médico para avaliação individualizada.
- Fonte de energia: Com 406 kcal por 100g, Barra contribui para o aporte energético diário.
- Proteínas: 5.55g de proteínas por 100g auxiliam na manutenção da massa muscular.
- Fibra alimentar: 3.1g de fibra por 100g favorecem a saúde intestinal.
- Micronutrientes: Contém minerais como cálcio (417mg), ferro (2.03mg), magnésio (48mg) e potássio (199mg).
Cuidados: O consumo deve ser equilibrado. Pessoas com restrições específicas (hipertensão, diabetes, alergias) devem buscar orientação profissional.
Perguntas Frequentes
O que é Barra?
Barra é um alimento do grupo Alimentos para fins especiais, amplamente consumido no Brasil.
Quais os principais nutrientes de Barra?
Destacam-se: energia 406 kcal, carboidratos 69.4g, proteínas 5.55g, lipídios 12.5g e fibra 3.1g por 100g.
Barra engorda?
O consumo moderado de Barra dentro de uma dieta equilibrada não engorda. O valor calórico é de 406 kcal por 100g.
Como preparar Barra de forma saudável?
Prefira preparações assadas, grelhadas ou cozidas. Evite frituras excessivas.
Quem tem diabetes pode comer Barra?
Consulte seu nutricionista. O carboidrato disponível é de 66.3g por 100g.
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