Caqui: valor nutricional, benefícios e cuidados
O que é Caqui?
Caqui é um alimento classificado no grupo Frutas e derivados pela Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TBCA). Este guia apresenta informações nutricionais detalhadas, benefícios para a saúde e cuidados no consumo, baseados em dados oficiais.
Tabela Nutricional (por 100g)
| Componente | Valor |
|---|---|
| Energia | 68 kcal / 285 kJ |
| Umidade | 80.6 g |
| Carboidrato total | 18.3 g |
| Carboidrato disponível | 13.7 g |
| Proteína | 0.48 g |
| Lipídios totais | 0.2 g |
| Fibra alimentar | 4.56 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Ácidos graxos saturados | 0.02 g |
| Ácidos graxos monoinsaturados | 0.04 g |
| Ácidos graxos poliinsaturados | 0.05 g |
| Ácidos graxos trans | 0 g |
| Cálcio | 12.7 mg |
| Ferro | 0.1 mg |
| Sódio | 2.09 mg |
| Magnésio | 7.07 mg |
| Fósforo | 17.6 mg |
| Potássio | 156 mg |
| Manganês | 3.73 mg |
| Zinco | 0.11 mg |
| Cobre | 0 mg |
| Selênio | 0.2 µg |
| Vitamina A (RE) | 239 µg |
Benefícios e Cuidados
Aviso: As informações abaixo são educativas e não substituem orientação profissional. Consulte um nutricionista ou médico para avaliação individualizada.
- Fonte de energia: Com 68 kcal por 100g, Caqui contribui para o aporte energético diário.
- Proteínas: 0.48g de proteínas por 100g auxiliam na manutenção da massa muscular.
- Fibra alimentar: 4.56g de fibra por 100g favorecem a saúde intestinal.
- Micronutrientes: Contém minerais como cálcio (12.7mg), ferro (0.1mg), magnésio (7.07mg) e potássio (156mg).
Cuidados: O consumo deve ser equilibrado. Pessoas com restrições específicas (hipertensão, diabetes, alergias) devem buscar orientação profissional.
Perguntas Frequentes
O que é Caqui?
Caqui é um alimento do grupo Frutas e derivados, amplamente consumido no Brasil.
Quais os principais nutrientes de Caqui?
Destacam-se: energia 68 kcal, carboidratos 18.3g, proteínas 0.48g, lipídios 0.2g e fibra 4.56g por 100g.
Caqui engorda?
O consumo moderado de Caqui dentro de uma dieta equilibrada não engorda. O valor calórico é de 68 kcal por 100g.
Como preparar Caqui de forma saudável?
Prefira preparações assadas, grelhadas ou cozidas. Evite frituras excessivas.
Quem tem diabetes pode comer Caqui?
Consulte seu nutricionista. O carboidrato disponível é de 13.7g por 100g.
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