Carne: valor nutricional, benefícios e cuidados
O que é Carne?
Carne é um alimento classificado no grupo Carnes e derivados pela Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TBCA). Este guia apresenta informações nutricionais detalhadas, benefícios para a saúde e cuidados no consumo, baseados em dados oficiais.
Tabela Nutricional (por 100g)
| Componente | Valor |
|---|---|
| Energia | 254 kcal / 1065 kJ |
| Umidade | 46.4 g |
| Carboidrato total | 0.75 g |
| Carboidrato disponível | 0.61 g |
| Proteína | 34.7 g |
| Lipídios totais | 12.5 g |
| Fibra alimentar | 0.14 g |
| Colesterol | 107 mg |
| Ácidos graxos saturados | 4.75 g |
| Ácidos graxos monoinsaturados | 5.41 g |
| Ácidos graxos poliinsaturados | 1.1 g |
| Ácidos graxos trans | 0.39 g |
| Cálcio | 14.9 mg |
| Ferro | 3.3 mg |
| Sódio | 1370 mg |
| Magnésio | 13 mg |
| Fósforo | 99.5 mg |
| Potássio | 100 mg |
| Manganês | 0.03 mg |
| Zinco | 5.8 mg |
| Cobre | 0.07 mg |
| Selênio | 7.22 µg |
| Vitamina A (RE) | 0 µg |
Benefícios e Cuidados
Aviso: As informações abaixo são educativas e não substituem orientação profissional. Consulte um nutricionista ou médico para avaliação individualizada.
- Fonte de energia: Com 254 kcal por 100g, Carne contribui para o aporte energético diário.
- Proteínas: 34.7g de proteínas por 100g auxiliam na manutenção da massa muscular.
- Fibra alimentar: 0.14g de fibra por 100g favorecem a saúde intestinal.
- Micronutrientes: Contém minerais como cálcio (14.9mg), ferro (3.3mg), magnésio (13mg) e potássio (100mg).
Cuidados: O consumo deve ser equilibrado. Pessoas com restrições específicas (hipertensão, diabetes, alergias) devem buscar orientação profissional.
Perguntas Frequentes
O que é Carne?
Carne é um alimento do grupo Carnes e derivados, amplamente consumido no Brasil.
Quais os principais nutrientes de Carne?
Destacam-se: energia 254 kcal, carboidratos 0.75g, proteínas 34.7g, lipídios 12.5g e fibra 0.14g por 100g.
Carne engorda?
O consumo moderado de Carne dentro de uma dieta equilibrada não engorda. O valor calórico é de 254 kcal por 100g.
Como preparar Carne de forma saudável?
Prefira preparações assadas, grelhadas ou cozidas. Evite frituras excessivas.
Quem tem diabetes pode comer Carne?
Consulte seu nutricionista. O carboidrato disponível é de 0.61g por 100g.
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