Carne: valor nutricional, benefícios e cuidados
O que é Carne?
Carne é um alimento classificado no grupo Carnes e derivados pela Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TBCA). Este guia apresenta informações nutricionais detalhadas, benefícios para a saúde e cuidados no consumo, baseados em dados oficiais.
Tabela Nutricional (por 100g)
| Componente | Valor |
|---|---|
| Energia | 305 kcal / 1270 kJ |
| Umidade | 42.1 g |
| Carboidrato total | 0 g |
| Carboidrato disponível | 0 g |
| Proteína | 33.5 g |
| Lipídios totais | 19 g |
| Fibra alimentar | 0 g |
| Colesterol | 104 mg |
| Ácidos graxos saturados | 5.63 g |
| Ácidos graxos monoinsaturados | 6.83 g |
| Ácidos graxos poliinsaturados | 5.17 g |
| Ácidos graxos trans | 0.41 g |
| Cálcio | 13.7 mg |
| Ferro | 3.18 mg |
| Sódio | 1327 mg |
| Magnésio | 11.8 mg |
| Fósforo | 92.8 mg |
| Potássio | 82.4 mg |
| Manganês | 0.02 mg |
| Zinco | 5.6 mg |
| Cobre | 0.09 mg |
| Selênio | 6.96 µg |
| Vitamina A (RE) | 0 µg |
Benefícios e Cuidados
Aviso: As informações abaixo são educativas e não substituem orientação profissional. Consulte um nutricionista ou médico para avaliação individualizada.
- Fonte de energia: Com 305 kcal por 100g, Carne contribui para o aporte energético diário.
- Proteínas: 33.5g de proteínas por 100g auxiliam na manutenção da massa muscular.
- Fibra alimentar: 0g de fibra por 100g favorecem a saúde intestinal.
- Micronutrientes: Contém minerais como cálcio (13.7mg), ferro (3.18mg), magnésio (11.8mg) e potássio (82.4mg).
Cuidados: O consumo deve ser equilibrado. Pessoas com restrições específicas (hipertensão, diabetes, alergias) devem buscar orientação profissional.
Perguntas Frequentes
O que é Carne?
Carne é um alimento do grupo Carnes e derivados, amplamente consumido no Brasil.
Quais os principais nutrientes de Carne?
Destacam-se: energia 305 kcal, carboidratos 0g, proteínas 33.5g, lipídios 19g e fibra 0g por 100g.
Carne engorda?
O consumo moderado de Carne dentro de uma dieta equilibrada não engorda. O valor calórico é de 305 kcal por 100g.
Como preparar Carne de forma saudável?
Prefira preparações assadas, grelhadas ou cozidas. Evite frituras excessivas.
Quem tem diabetes pode comer Carne?
Consulte seu nutricionista. O carboidrato disponível é de 0g por 100g.
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