Abacaxi: valor nutricional, benefícios e cuidados
O que é Abacaxi?
Abacaxi é um alimento classificado no grupo Frutas e derivados pela Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TBCA). Este guia apresenta informações nutricionais detalhadas, benefícios para a saúde e cuidados no consumo, baseados em dados oficiais.
Tabela Nutricional (por 100g)
| Componente | Valor |
|---|---|
| Energia | 136 kcal / 579 kJ |
| Umidade | 65.3 g |
| Carboidrato total | 33.5 g |
| Carboidrato disponível | 32.6 g |
| Proteína | 0.55 g |
| Lipídios totais | 0.25 g |
| Fibra alimentar | 0.84 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Ácidos graxos saturados | 0.02 g |
| Ácidos graxos monoinsaturados | 0.02 g |
| Ácidos graxos poliinsaturados | 0.08 g |
| Ácidos graxos trans | 0 g |
| Cálcio | 14.7 mg |
| Ferro | 0.38 mg |
| Sódio | 5.18 mg |
| Magnésio | 12.6 mg |
| Fósforo | 7.88 mg |
| Potássio | 104 mg |
| Manganês | 1.12 mg |
| Zinco | 0.11 mg |
| Cobre | 0.09 mg |
| Selênio | 0.46 µg |
| Vitamina A (RE) | 1.42 µg |
Benefícios e Cuidados
Aviso: As informações abaixo são educativas e não substituem orientação profissional. Consulte um nutricionista ou médico para avaliação individualizada.
- Fonte de energia: Com 136 kcal por 100g, Abacaxi contribui para o aporte energético diário.
- Proteínas: 0.55g de proteínas por 100g auxiliam na manutenção da massa muscular.
- Fibra alimentar: 0.84g de fibra por 100g favorecem a saúde intestinal.
- Micronutrientes: Contém minerais como cálcio (14.7mg), ferro (0.38mg), magnésio (12.6mg) e potássio (104mg).
Cuidados: O consumo deve ser equilibrado. Pessoas com restrições específicas (hipertensão, diabetes, alergias) devem buscar orientação profissional.
Perguntas Frequentes
O que é Abacaxi?
Abacaxi é um alimento do grupo Frutas e derivados, amplamente consumido no Brasil.
Quais os principais nutrientes de Abacaxi?
Destacam-se: energia 136 kcal, carboidratos 33.5g, proteínas 0.55g, lipídios 0.25g e fibra 0.84g por 100g.
Abacaxi engorda?
O consumo moderado de Abacaxi dentro de uma dieta equilibrada não engorda. O valor calórico é de 136 kcal por 100g.
Como preparar Abacaxi de forma saudável?
Prefira preparações assadas, grelhadas ou cozidas. Evite frituras excessivas.
Quem tem diabetes pode comer Abacaxi?
Consulte seu nutricionista. O carboidrato disponível é de 32.6g por 100g.
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