Abacaxi: valor nutricional, benefícios e cuidados
O que é Abacaxi?
Abacaxi é um alimento classificado no grupo Frutas e derivados pela Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TBCA). Este guia apresenta informações nutricionais detalhadas, benefícios para a saúde e cuidados no consumo, baseados em dados oficiais.
Tabela Nutricional (por 100g)
| Componente | Valor |
|---|---|
| Energia | 279 kcal / 1180 kJ |
| Umidade | 27.5 g |
| Carboidrato total | 64.9 g |
| Carboidrato disponível | 58.6 g |
| Proteína | 3.8 g |
| Lipídios totais | 1.86 g |
| Fibra alimentar | 6.24 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Ácidos graxos saturados | 0.13 g |
| Ácidos graxos monoinsaturados | 0.18 g |
| Ácidos graxos poliinsaturados | 0.57 g |
| Ácidos graxos trans | 0 g |
| Cálcio | 102 mg |
| Ferro | 2.64 mg |
| Sódio | 15.9 mg |
| Magnésio | 92.8 mg |
| Fósforo | 58.7 mg |
| Potássio | 767 mg |
| Manganês | 8.3 mg |
| Zinco | 0.86 mg |
| Cobre | 0.69 mg |
| Selênio | 2.26 µg |
| Vitamina A (RE) | 11.2 µg |
Benefícios e Cuidados
Aviso: As informações abaixo são educativas e não substituem orientação profissional. Consulte um nutricionista ou médico para avaliação individualizada.
- Fonte de energia: Com 279 kcal por 100g, Abacaxi contribui para o aporte energético diário.
- Proteínas: 3.8g de proteínas por 100g auxiliam na manutenção da massa muscular.
- Fibra alimentar: 6.24g de fibra por 100g favorecem a saúde intestinal.
- Micronutrientes: Contém minerais como cálcio (102mg), ferro (2.64mg), magnésio (92.8mg) e potássio (767mg).
Cuidados: O consumo deve ser equilibrado. Pessoas com restrições específicas (hipertensão, diabetes, alergias) devem buscar orientação profissional.
Perguntas Frequentes
O que é Abacaxi?
Abacaxi é um alimento do grupo Frutas e derivados, amplamente consumido no Brasil.
Quais os principais nutrientes de Abacaxi?
Destacam-se: energia 279 kcal, carboidratos 64.9g, proteínas 3.8g, lipídios 1.86g e fibra 6.24g por 100g.
Abacaxi engorda?
O consumo moderado de Abacaxi dentro de uma dieta equilibrada não engorda. O valor calórico é de 279 kcal por 100g.
Como preparar Abacaxi de forma saudável?
Prefira preparações assadas, grelhadas ou cozidas. Evite frituras excessivas.
Quem tem diabetes pode comer Abacaxi?
Consulte seu nutricionista. O carboidrato disponível é de 58.6g por 100g.
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