Abacaxi: valor nutricional, benefícios e cuidados
O que é Abacaxi?
Abacaxi é um alimento classificado no grupo Frutas e derivados pela Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TBCA). Este guia apresenta informações nutricionais detalhadas, benefícios para a saúde e cuidados no consumo, baseados em dados oficiais.
Tabela Nutricional (por 100g)
| Componente | Valor |
|---|---|
| Energia | 148 kcal / 619 kJ |
| Umidade | 69.9 g |
| Carboidrato total | 21.3 g |
| Carboidrato disponível | 20.2 g |
| Proteína | 1.69 g |
| Lipídios totais | 6.43 g |
| Fibra alimentar | 1.1 g |
| Colesterol | 3.36 mg |
| Ácidos graxos saturados | 3.58 g |
| Ácidos graxos monoinsaturados | 2.06 g |
| Ácidos graxos poliinsaturados | 0.26 g |
| Ácidos graxos trans | 0.06 g |
| Cálcio | 53.4 mg |
| Ferro | 0.77 mg |
| Sódio | 15.9 mg |
| Magnésio | 26.8 mg |
| Fósforo | 50.9 mg |
| Potássio | 161 mg |
| Manganês | 1.25 mg |
| Zinco | 0.31 mg |
| Cobre | 0.15 mg |
| Selênio | 1.23 µg |
| Vitamina A (RE) | 1.2 µg |
Benefícios e Cuidados
Aviso: As informações abaixo são educativas e não substituem orientação profissional. Consulte um nutricionista ou médico para avaliação individualizada.
- Fonte de energia: Com 148 kcal por 100g, Abacaxi contribui para o aporte energético diário.
- Proteínas: 1.69g de proteínas por 100g auxiliam na manutenção da massa muscular.
- Fibra alimentar: 1.1g de fibra por 100g favorecem a saúde intestinal.
- Micronutrientes: Contém minerais como cálcio (53.4mg), ferro (0.77mg), magnésio (26.8mg) e potássio (161mg).
Cuidados: O consumo deve ser equilibrado. Pessoas com restrições específicas (hipertensão, diabetes, alergias) devem buscar orientação profissional.
Perguntas Frequentes
O que é Abacaxi?
Abacaxi é um alimento do grupo Frutas e derivados, amplamente consumido no Brasil.
Quais os principais nutrientes de Abacaxi?
Destacam-se: energia 148 kcal, carboidratos 21.3g, proteínas 1.69g, lipídios 6.43g e fibra 1.1g por 100g.
Abacaxi engorda?
O consumo moderado de Abacaxi dentro de uma dieta equilibrada não engorda. O valor calórico é de 148 kcal por 100g.
Como preparar Abacaxi de forma saudável?
Prefira preparações assadas, grelhadas ou cozidas. Evite frituras excessivas.
Quem tem diabetes pode comer Abacaxi?
Consulte seu nutricionista. O carboidrato disponível é de 20.2g por 100g.
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