Abacaxi: valor nutricional, benefícios e cuidados
O que é Abacaxi?
Abacaxi é um alimento classificado no grupo Frutas e derivados pela Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TBCA). Este guia apresenta informações nutricionais detalhadas, benefícios para a saúde e cuidados no consumo, baseados em dados oficiais.
Tabela Nutricional (por 100g)
| Componente | Valor |
|---|---|
| Energia | 51 kcal / 215 kJ |
| Umidade | 86.6 g |
| Carboidrato total | 12 g |
| Carboidrato disponível | 10.6 g |
| Proteína | 0.7 g |
| Lipídios totais | 0.34 g |
| Fibra alimentar | 1.38 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Ácidos graxos saturados | 0.02 g |
| Ácidos graxos monoinsaturados | 0.03 g |
| Ácidos graxos poliinsaturados | 0.1 g |
| Ácidos graxos trans | 0 g |
| Cálcio | 22.4 mg |
| Ferro | 0.51 mg |
| Sódio | 2.88 mg |
| Magnésio | 16.8 mg |
| Fósforo | 10.8 mg |
| Potássio | 125 mg |
| Manganês | 1.57 mg |
| Zinco | 0.16 mg |
| Cobre | 0.11 mg |
| Selênio | 0.42 µg |
| Vitamina A (RE) | 1.69 µg |
Benefícios e Cuidados
Aviso: As informações abaixo são educativas e não substituem orientação profissional. Consulte um nutricionista ou médico para avaliação individualizada.
- Fonte de energia: Com 51 kcal por 100g, Abacaxi contribui para o aporte energético diário.
- Proteínas: 0.7g de proteínas por 100g auxiliam na manutenção da massa muscular.
- Fibra alimentar: 1.38g de fibra por 100g favorecem a saúde intestinal.
- Micronutrientes: Contém minerais como cálcio (22.4mg), ferro (0.51mg), magnésio (16.8mg) e potássio (125mg).
Cuidados: O consumo deve ser equilibrado. Pessoas com restrições específicas (hipertensão, diabetes, alergias) devem buscar orientação profissional.
Perguntas Frequentes
O que é Abacaxi?
Abacaxi é um alimento do grupo Frutas e derivados, amplamente consumido no Brasil.
Quais os principais nutrientes de Abacaxi?
Destacam-se: energia 51 kcal, carboidratos 12g, proteínas 0.7g, lipídios 0.34g e fibra 1.38g por 100g.
Abacaxi engorda?
O consumo moderado de Abacaxi dentro de uma dieta equilibrada não engorda. O valor calórico é de 51 kcal por 100g.
Como preparar Abacaxi de forma saudável?
Prefira preparações assadas, grelhadas ou cozidas. Evite frituras excessivas.
Quem tem diabetes pode comer Abacaxi?
Consulte seu nutricionista. O carboidrato disponível é de 10.6g por 100g.
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