Abobrinha: valor nutricional, benefícios e cuidados
O que é Abobrinha?
Abobrinha é um alimento classificado no grupo Vegetais e derivados pela Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TBCA). Este guia apresenta informações nutricionais detalhadas, benefícios para a saúde e cuidados no consumo, baseados em dados oficiais.
Tabela Nutricional (por 100g)
| Componente | Valor |
|---|---|
| Energia | 131 kcal / 546 kJ |
| Umidade | 75.1 g |
| Carboidrato total | 12.4 g |
| Carboidrato disponível | 10.4 g |
| Proteína | 3.78 g |
| Lipídios totais | 7.8 g |
| Fibra alimentar | 2.02 g |
| Colesterol | 43.4 mg |
| Ácidos graxos saturados | 1.4 g |
| Ácidos graxos monoinsaturados | 1.98 g |
| Ácidos graxos poliinsaturados | 4.12 g |
| Ácidos graxos trans | 0 g |
| Cálcio | 24.5 mg |
| Ferro | 1.16 mg |
| Sódio | 53.4 mg |
| Magnésio | 28.3 mg |
| Fósforo | 72.9 mg |
| Potássio | 308 mg |
| Manganês | 0.26 mg |
| Zinco | 0.51 mg |
| Cobre | 0.12 mg |
| Selênio | 6.16 µg |
| Vitamina A (RE) | 65.1 µg |
Benefícios e Cuidados
Aviso: As informações abaixo são educativas e não substituem orientação profissional. Consulte um nutricionista ou médico para avaliação individualizada.
- Fonte de energia: Com 131 kcal por 100g, Abobrinha contribui para o aporte energético diário.
- Proteínas: 3.78g de proteínas por 100g auxiliam na manutenção da massa muscular.
- Fibra alimentar: 2.02g de fibra por 100g favorecem a saúde intestinal.
- Micronutrientes: Contém minerais como cálcio (24.5mg), ferro (1.16mg), magnésio (28.3mg) e potássio (308mg).
Cuidados: O consumo deve ser equilibrado. Pessoas com restrições específicas (hipertensão, diabetes, alergias) devem buscar orientação profissional.
Perguntas Frequentes
O que é Abobrinha?
Abobrinha é um alimento do grupo Vegetais e derivados, amplamente consumido no Brasil.
Quais os principais nutrientes de Abobrinha?
Destacam-se: energia 131 kcal, carboidratos 12.4g, proteínas 3.78g, lipídios 7.8g e fibra 2.02g por 100g.
Abobrinha engorda?
O consumo moderado de Abobrinha dentro de uma dieta equilibrada não engorda. O valor calórico é de 131 kcal por 100g.
Como preparar Abobrinha de forma saudável?
Prefira preparações assadas, grelhadas ou cozidas. Evite frituras excessivas.
Quem tem diabetes pode comer Abobrinha?
Consulte seu nutricionista. O carboidrato disponível é de 10.4g por 100g.
Comentários