Abobrinha: valor nutricional, benefícios e cuidados
O que é Abobrinha?
Abobrinha é um alimento classificado no grupo Vegetais e derivados pela Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TBCA). Este guia apresenta informações nutricionais detalhadas, benefícios para a saúde e cuidados no consumo, baseados em dados oficiais.
Tabela Nutricional (por 100g)
| Componente | Valor |
|---|---|
| Energia | 88 kcal / 367 kJ |
| Umidade | 81.3 g |
| Carboidrato total | 4.36 g |
| Carboidrato disponível | 2.86 g |
| Proteína | 8.74 g |
| Lipídios totais | 4.26 g |
| Fibra alimentar | 1.5 g |
| Colesterol | 21.7 mg |
| Ácidos graxos saturados | 1.41 g |
| Ácidos graxos monoinsaturados | 1.38 g |
| Ácidos graxos poliinsaturados | 1.3 g |
| Ácidos graxos trans | 0.06 g |
| Cálcio | 15.4 mg |
| Ferro | 0.89 mg |
| Sódio | 155 mg |
| Magnésio | 23.7 mg |
| Fósforo | 90.2 mg |
| Potássio | 336 mg |
| Manganês | 0.09 mg |
| Zinco | 2.42 mg |
| Cobre | 0.09 mg |
| Selênio | 1.46 µg |
| Vitamina A (RE) | 51.8 µg |
Benefícios e Cuidados
Aviso: As informações abaixo são educativas e não substituem orientação profissional. Consulte um nutricionista ou médico para avaliação individualizada.
- Fonte de energia: Com 88 kcal por 100g, Abobrinha contribui para o aporte energético diário.
- Proteínas: 8.74g de proteínas por 100g auxiliam na manutenção da massa muscular.
- Fibra alimentar: 1.5g de fibra por 100g favorecem a saúde intestinal.
- Micronutrientes: Contém minerais como cálcio (15.4mg), ferro (0.89mg), magnésio (23.7mg) e potássio (336mg).
Cuidados: O consumo deve ser equilibrado. Pessoas com restrições específicas (hipertensão, diabetes, alergias) devem buscar orientação profissional.
Perguntas Frequentes
O que é Abobrinha?
Abobrinha é um alimento do grupo Vegetais e derivados, amplamente consumido no Brasil.
Quais os principais nutrientes de Abobrinha?
Destacam-se: energia 88 kcal, carboidratos 4.36g, proteínas 8.74g, lipídios 4.26g e fibra 1.5g por 100g.
Abobrinha engorda?
O consumo moderado de Abobrinha dentro de uma dieta equilibrada não engorda. O valor calórico é de 88 kcal por 100g.
Como preparar Abobrinha de forma saudável?
Prefira preparações assadas, grelhadas ou cozidas. Evite frituras excessivas.
Quem tem diabetes pode comer Abobrinha?
Consulte seu nutricionista. O carboidrato disponível é de 2.86g por 100g.
Comentários