Aipo: valor nutricional, benefícios e cuidados
O que é Aipo?
Aipo é um alimento classificado no grupo Vegetais e derivados pela Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TBCA). Este guia apresenta informações nutricionais detalhadas, benefícios para a saúde e cuidados no consumo, baseados em dados oficiais.
Tabela Nutricional (por 100g)
| Componente | Valor |
|---|---|
| Energia | 43 kcal / 182 kJ |
| Umidade | 88.3 g |
| Carboidrato total | 7.37 g |
| Carboidrato disponível | 5.75 g |
| Proteína | 1.33 g |
| Lipídios totais | 1.32 g |
| Fibra alimentar | 1.62 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Ácidos graxos saturados | 0.21 g |
| Ácidos graxos monoinsaturados | 0.28 g |
| Ácidos graxos poliinsaturados | 0.77 g |
| Ácidos graxos trans | 0 g |
| Cálcio | 101 mg |
| Ferro | 1.14 mg |
| Sódio | 14.8 mg |
| Magnésio | 14.6 mg |
| Fósforo | 47.2 mg |
| Potássio | 439 mg |
| Manganês | 0.29 mg |
| Zinco | 0.24 mg |
| Cobre | 0.5 mg |
| Selênio | 0.87 µg |
| Vitamina A (RE) | 1274 µg |
Benefícios e Cuidados
Aviso: As informações abaixo são educativas e não substituem orientação profissional. Consulte um nutricionista ou médico para avaliação individualizada.
- Fonte de energia: Com 43 kcal por 100g, Aipo contribui para o aporte energético diário.
- Proteínas: 1.33g de proteínas por 100g auxiliam na manutenção da massa muscular.
- Fibra alimentar: 1.62g de fibra por 100g favorecem a saúde intestinal.
- Micronutrientes: Contém minerais como cálcio (101mg), ferro (1.14mg), magnésio (14.6mg) e potássio (439mg).
Cuidados: O consumo deve ser equilibrado. Pessoas com restrições específicas (hipertensão, diabetes, alergias) devem buscar orientação profissional.
Perguntas Frequentes
O que é Aipo?
Aipo é um alimento do grupo Vegetais e derivados, amplamente consumido no Brasil.
Quais os principais nutrientes de Aipo?
Destacam-se: energia 43 kcal, carboidratos 7.37g, proteínas 1.33g, lipídios 1.32g e fibra 1.62g por 100g.
Aipo engorda?
O consumo moderado de Aipo dentro de uma dieta equilibrada não engorda. O valor calórico é de 43 kcal por 100g.
Como preparar Aipo de forma saudável?
Prefira preparações assadas, grelhadas ou cozidas. Evite frituras excessivas.
Quem tem diabetes pode comer Aipo?
Consulte seu nutricionista. O carboidrato disponível é de 5.75g por 100g.
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