(c/: valor nutricional, benefícios e cuidados
O que é (c/?
(c/ é um alimento classificado no grupo Vegetais e derivados pela Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TBCA). Este guia apresenta informações nutricionais detalhadas, benefícios para a saúde e cuidados no consumo, baseados em dados oficiais.
Tabela Nutricional (por 100g)
| Componente | Valor |
|---|---|
| Energia | 433 kcal / 1803 kJ |
| Umidade | 24.3 g |
| Carboidrato total | 36.6 g |
| Carboidrato disponível | 32.1 g |
| Proteína | 8.09 g |
| Lipídios totais | 29.3 g |
| Fibra alimentar | 4.53 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Ácidos graxos saturados | 4.46 g |
| Ácidos graxos monoinsaturados | 6.76 g |
| Ácidos graxos poliinsaturados | 17.5 g |
| Ácidos graxos trans | 0.15 g |
| Cálcio | 19.5 mg |
| Ferro | 1.17 mg |
| Sódio | 7.71 mg |
| Magnésio | 30.7 mg |
| Fósforo | 213 mg |
| Potássio | 768 mg |
| Manganês | 0.34 mg |
| Zinco | 1.18 mg |
| Cobre | 0.31 mg |
| Selênio | 3.18 µg |
| Vitamina A (RE) | 0 µg |
Benefícios e Cuidados
Aviso: As informações abaixo são educativas e não substituem orientação profissional. Consulte um nutricionista ou médico para avaliação individualizada.
- Fonte de energia: Com 433 kcal por 100g, (c/ contribui para o aporte energético diário.
- Proteínas: 8.09g de proteínas por 100g auxiliam na manutenção da massa muscular.
- Fibra alimentar: 4.53g de fibra por 100g favorecem a saúde intestinal.
- Micronutrientes: Contém minerais como cálcio (19.5mg), ferro (1.17mg), magnésio (30.7mg) e potássio (768mg).
Cuidados: O consumo deve ser equilibrado. Pessoas com restrições específicas (hipertensão, diabetes, alergias) devem buscar orientação profissional.
Perguntas Frequentes
O que é (c/?
(c/ é um alimento do grupo Vegetais e derivados, amplamente consumido no Brasil.
Quais os principais nutrientes de (c/?
Destacam-se: energia 433 kcal, carboidratos 36.6g, proteínas 8.09g, lipídios 29.3g e fibra 4.53g por 100g.
(c/ engorda?
O consumo moderado de (c/ dentro de uma dieta equilibrada não engorda. O valor calórico é de 433 kcal por 100g.
Como preparar (c/ de forma saudável?
Prefira preparações assadas, grelhadas ou cozidas. Evite frituras excessivas.
Quem tem diabetes pode comer (c/?
Consulte seu nutricionista. O carboidrato disponível é de 32.1g por 100g.
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