Almeirão: valor nutricional, benefícios e cuidados
O que é Almeirão?
Almeirão é um alimento classificado no grupo Vegetais e derivados pela Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TBCA). Este guia apresenta informações nutricionais detalhadas, benefícios para a saúde e cuidados no consumo, baseados em dados oficiais.
Tabela Nutricional (por 100g)
| Componente | Valor |
|---|---|
| Energia | 19 kcal / 81 kJ |
| Umidade | 92.4 g |
| Carboidrato total | 3.92 g |
| Carboidrato disponível | 0.79 g |
| Proteína | 1.84 g |
| Lipídios totais | 0.3 g |
| Fibra alimentar | 3.13 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Ácidos graxos saturados | 0.07 g |
| Ácidos graxos monoinsaturados | 0.01 g |
| Ácidos graxos poliinsaturados | 0.13 g |
| Ácidos graxos trans | 0 g |
| Cálcio | 29.9 mg |
| Ferro | 0.67 mg |
| Sódio | 129 mg |
| Magnésio | 10.3 mg |
| Fósforo | 43.2 mg |
| Potássio | 223 mg |
| Manganês | 0.19 mg |
| Zinco | 0.26 mg |
| Cobre | 0.12 mg |
| Selênio | 1.21 µg |
| Vitamina A (RE) | 535 µg |
Benefícios e Cuidados
Aviso: As informações abaixo são educativas e não substituem orientação profissional. Consulte um nutricionista ou médico para avaliação individualizada.
- Fonte de energia: Com 19 kcal por 100g, Almeirão contribui para o aporte energético diário.
- Proteínas: 1.84g de proteínas por 100g auxiliam na manutenção da massa muscular.
- Fibra alimentar: 3.13g de fibra por 100g favorecem a saúde intestinal.
- Micronutrientes: Contém minerais como cálcio (29.9mg), ferro (0.67mg), magnésio (10.3mg) e potássio (223mg).
Cuidados: O consumo deve ser equilibrado. Pessoas com restrições específicas (hipertensão, diabetes, alergias) devem buscar orientação profissional.
Perguntas Frequentes
O que é Almeirão?
Almeirão é um alimento do grupo Vegetais e derivados, amplamente consumido no Brasil.
Quais os principais nutrientes de Almeirão?
Destacam-se: energia 19 kcal, carboidratos 3.92g, proteínas 1.84g, lipídios 0.3g e fibra 3.13g por 100g.
Almeirão engorda?
O consumo moderado de Almeirão dentro de uma dieta equilibrada não engorda. O valor calórico é de 19 kcal por 100g.
Como preparar Almeirão de forma saudável?
Prefira preparações assadas, grelhadas ou cozidas. Evite frituras excessivas.
Quem tem diabetes pode comer Almeirão?
Consulte seu nutricionista. O carboidrato disponível é de 0.79g por 100g.
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