Ameixa: valor nutricional, benefícios e cuidados
O que é Ameixa?
Ameixa é um alimento classificado no grupo Frutas e derivados pela Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TBCA). Este guia apresenta informações nutricionais detalhadas, benefícios para a saúde e cuidados no consumo, baseados em dados oficiais.
Tabela Nutricional (por 100g)
| Componente | Valor |
|---|---|
| Energia | 53 kcal / 226 kJ |
| Umidade | 84.8 g |
| Carboidrato total | 13.8 g |
| Carboidrato disponível | 11.4 g |
| Proteína | 0.77 g |
| Lipídios totais | 0 g |
| Fibra alimentar | 2.43 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Ácidos graxos saturados | 0 g |
| Ácidos graxos monoinsaturados | 0 g |
| Ácidos graxos poliinsaturados | 0 g |
| Ácidos graxos trans | 0 g |
| Cálcio | 5.72 mg |
| Ferro | 0.1 mg |
| Sódio | 0 mg |
| Magnésio | 5.48 mg |
| Fósforo | 13.9 mg |
| Potássio | 134 mg |
| Manganês | 0.03 mg |
| Zinco | 0.05 mg |
| Cobre | 0.06 mg |
| Selênio | 0 µg |
| Vitamina A (RE) | 30.4 µg |
Benefícios e Cuidados
Aviso: As informações abaixo são educativas e não substituem orientação profissional. Consulte um nutricionista ou médico para avaliação individualizada.
- Fonte de energia: Com 53 kcal por 100g, Ameixa contribui para o aporte energético diário.
- Proteínas: 0.77g de proteínas por 100g auxiliam na manutenção da massa muscular.
- Fibra alimentar: 2.43g de fibra por 100g favorecem a saúde intestinal.
- Micronutrientes: Contém minerais como cálcio (5.72mg), ferro (0.1mg), magnésio (5.48mg) e potássio (134mg).
Cuidados: O consumo deve ser equilibrado. Pessoas com restrições específicas (hipertensão, diabetes, alergias) devem buscar orientação profissional.
Perguntas Frequentes
O que é Ameixa?
Ameixa é um alimento do grupo Frutas e derivados, amplamente consumido no Brasil.
Quais os principais nutrientes de Ameixa?
Destacam-se: energia 53 kcal, carboidratos 13.8g, proteínas 0.77g, lipídios 0g e fibra 2.43g por 100g.
Ameixa engorda?
O consumo moderado de Ameixa dentro de uma dieta equilibrada não engorda. O valor calórico é de 53 kcal por 100g.
Como preparar Ameixa de forma saudável?
Prefira preparações assadas, grelhadas ou cozidas. Evite frituras excessivas.
Quem tem diabetes pode comer Ameixa?
Consulte seu nutricionista. O carboidrato disponível é de 11.4g por 100g.
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