Ameixa: valor nutricional, benefícios e cuidados
O que é Ameixa?
Ameixa é um alimento classificado no grupo Açúcares e doces pela Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TBCA). Este guia apresenta informações nutricionais detalhadas, benefícios para a saúde e cuidados no consumo, baseados em dados oficiais.
Tabela Nutricional (por 100g)
| Componente | Valor |
|---|---|
| Energia | 359 kcal / 1509 kJ |
| Umidade | 24.2 g |
| Carboidrato total | 45.6 g |
| Carboidrato disponível | 45.1 g |
| Proteína | 14 g |
| Lipídios totais | 13.5 g |
| Fibra alimentar | 0.48 g |
| Colesterol | 110 mg |
| Ácidos graxos saturados | 7.17 g |
| Ácidos graxos monoinsaturados | 4.08 g |
| Ácidos graxos poliinsaturados | 0.52 g |
| Ácidos graxos trans | 0.4 g |
| Cálcio | 408 mg |
| Ferro | 2.26 mg |
| Sódio | 49.2 mg |
| Magnésio | 24.4 mg |
| Fósforo | 130 mg |
| Potássio | 158 mg |
| Manganês | 0.71 mg |
| Zinco | 1.39 mg |
| Cobre | 0.05 mg |
| Selênio | 7.31 µg |
| Vitamina A (RE) | 92.5 µg |
Benefícios e Cuidados
Aviso: As informações abaixo são educativas e não substituem orientação profissional. Consulte um nutricionista ou médico para avaliação individualizada.
- Fonte de energia: Com 359 kcal por 100g, Ameixa contribui para o aporte energético diário.
- Proteínas: 14g de proteínas por 100g auxiliam na manutenção da massa muscular.
- Fibra alimentar: 0.48g de fibra por 100g favorecem a saúde intestinal.
- Micronutrientes: Contém minerais como cálcio (408mg), ferro (2.26mg), magnésio (24.4mg) e potássio (158mg).
Cuidados: O consumo deve ser equilibrado. Pessoas com restrições específicas (hipertensão, diabetes, alergias) devem buscar orientação profissional.
Perguntas Frequentes
O que é Ameixa?
Ameixa é um alimento do grupo Açúcares e doces, amplamente consumido no Brasil.
Quais os principais nutrientes de Ameixa?
Destacam-se: energia 359 kcal, carboidratos 45.6g, proteínas 14g, lipídios 13.5g e fibra 0.48g por 100g.
Ameixa engorda?
O consumo moderado de Ameixa dentro de uma dieta equilibrada não engorda. O valor calórico é de 359 kcal por 100g.
Como preparar Ameixa de forma saudável?
Prefira preparações assadas, grelhadas ou cozidas. Evite frituras excessivas.
Quem tem diabetes pode comer Ameixa?
Consulte seu nutricionista. O carboidrato disponível é de 45.1g por 100g.
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