Ameixa: valor nutricional, benefícios e cuidados
O que é Ameixa?
Ameixa é um alimento classificado no grupo Frutas e derivados pela Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TBCA). Este guia apresenta informações nutricionais detalhadas, benefícios para a saúde e cuidados no consumo, baseados em dados oficiais.
Tabela Nutricional (por 100g)
| Componente | Valor |
|---|---|
| Energia | 188 kcal / 799 kJ |
| Umidade | 52.2 g |
| Carboidrato total | 46.9 g |
| Carboidrato disponível | 46.4 g |
| Proteína | 0.41 g |
| Lipídios totais | 0 g |
| Fibra alimentar | 0.52 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Ácidos graxos saturados | 0 g |
| Ácidos graxos monoinsaturados | 0 g |
| Ácidos graxos poliinsaturados | 0 g |
| Ácidos graxos trans | 0 g |
| Cálcio | 13.2 mg |
| Ferro | 2.15 mg |
| Sódio | 2.7 mg |
| Magnésio | 9.96 mg |
| Fósforo | 20.9 mg |
| Potássio | 221 mg |
| Manganês | 0.1 mg |
| Zinco | 0.14 mg |
| Cobre | 0.03 mg |
| Selênio | 0 µg |
| Vitamina A (RE) | 39.8 µg |
Benefícios e Cuidados
Aviso: As informações abaixo são educativas e não substituem orientação profissional. Consulte um nutricionista ou médico para avaliação individualizada.
- Fonte de energia: Com 188 kcal por 100g, Ameixa contribui para o aporte energético diário.
- Proteínas: 0.41g de proteínas por 100g auxiliam na manutenção da massa muscular.
- Fibra alimentar: 0.52g de fibra por 100g favorecem a saúde intestinal.
- Micronutrientes: Contém minerais como cálcio (13.2mg), ferro (2.15mg), magnésio (9.96mg) e potássio (221mg).
Cuidados: O consumo deve ser equilibrado. Pessoas com restrições específicas (hipertensão, diabetes, alergias) devem buscar orientação profissional.
Perguntas Frequentes
O que é Ameixa?
Ameixa é um alimento do grupo Frutas e derivados, amplamente consumido no Brasil.
Quais os principais nutrientes de Ameixa?
Destacam-se: energia 188 kcal, carboidratos 46.9g, proteínas 0.41g, lipídios 0g e fibra 0.52g por 100g.
Ameixa engorda?
O consumo moderado de Ameixa dentro de uma dieta equilibrada não engorda. O valor calórico é de 188 kcal por 100g.
Como preparar Ameixa de forma saudável?
Prefira preparações assadas, grelhadas ou cozidas. Evite frituras excessivas.
Quem tem diabetes pode comer Ameixa?
Consulte seu nutricionista. O carboidrato disponível é de 46.4g por 100g.
Comentários