Ameixa: valor nutricional, benefícios e cuidados
O que é Ameixa?
Ameixa é um alimento classificado no grupo Frutas e derivados pela Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TBCA). Este guia apresenta informações nutricionais detalhadas, benefícios para a saúde e cuidados no consumo, baseados em dados oficiais.
Tabela Nutricional (por 100g)
| Componente | Valor |
|---|---|
| Energia | 253 kcal / 1073 kJ |
| Umidade | 30.9 g |
| Carboidrato total | 63.9 g |
| Carboidrato disponível | 56.8 g |
| Proteína | 2.18 g |
| Lipídios totais | 0.38 g |
| Fibra alimentar | 7.1 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Ácidos graxos saturados | 0.09 g |
| Ácidos graxos monoinsaturados | 0.05 g |
| Ácidos graxos poliinsaturados | 0.06 g |
| Ácidos graxos trans | 0 g |
| Cálcio | 43 mg |
| Ferro | 0.93 mg |
| Sódio | 2 mg |
| Magnésio | 41 mg |
| Fósforo | 69 mg |
| Potássio | 732 mg |
| Manganês | 0.3 mg |
| Zinco | 0.44 mg |
| Cobre | 0.28 mg |
| Selênio | 0.3 µg |
| Vitamina A (RE) | 0 µg |
Benefícios e Cuidados
Aviso: As informações abaixo são educativas e não substituem orientação profissional. Consulte um nutricionista ou médico para avaliação individualizada.
- Fonte de energia: Com 253 kcal por 100g, Ameixa contribui para o aporte energético diário.
- Proteínas: 2.18g de proteínas por 100g auxiliam na manutenção da massa muscular.
- Fibra alimentar: 7.1g de fibra por 100g favorecem a saúde intestinal.
- Micronutrientes: Contém minerais como cálcio (43mg), ferro (0.93mg), magnésio (41mg) e potássio (732mg).
Cuidados: O consumo deve ser equilibrado. Pessoas com restrições específicas (hipertensão, diabetes, alergias) devem buscar orientação profissional.
Perguntas Frequentes
O que é Ameixa?
Ameixa é um alimento do grupo Frutas e derivados, amplamente consumido no Brasil.
Quais os principais nutrientes de Ameixa?
Destacam-se: energia 253 kcal, carboidratos 63.9g, proteínas 2.18g, lipídios 0.38g e fibra 7.1g por 100g.
Ameixa engorda?
O consumo moderado de Ameixa dentro de uma dieta equilibrada não engorda. O valor calórico é de 253 kcal por 100g.
Como preparar Ameixa de forma saudável?
Prefira preparações assadas, grelhadas ou cozidas. Evite frituras excessivas.
Quem tem diabetes pode comer Ameixa?
Consulte seu nutricionista. O carboidrato disponível é de 56.8g por 100g.
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