Atemóia: valor nutricional, benefícios e cuidados
O que é Atemóia?
Atemóia é um alimento classificado no grupo Frutas e derivados pela Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TBCA). Este guia apresenta informações nutricionais detalhadas, benefícios para a saúde e cuidados no consumo, baseados em dados oficiais.
Tabela Nutricional (por 100g)
| Componente | Valor |
|---|---|
| Energia | 104 kcal / 439 kJ |
| Umidade | 72.7 g |
| Carboidrato total | 25.3 g |
| Carboidrato disponível | 23.2 g |
| Proteína | 0.97 g |
| Lipídios totais | 0.3 g |
| Fibra alimentar | 2.14 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Ácidos graxos saturados | 0.1 g |
| Ácidos graxos monoinsaturados | 0 g |
| Ácidos graxos poliinsaturados | 0.1 g |
| Ácidos graxos trans | 0 g |
| Cálcio | 22.8 mg |
| Ferro | 0.16 mg |
| Sódio | 0.79 mg |
| Magnésio | 24.8 mg |
| Fósforo | 23.4 mg |
| Potássio | 300 mg |
| Manganês | 0.16 mg |
| Zinco | 0.19 mg |
| Cobre | 0.17 mg |
| Selênio | 0 µg |
| Vitamina A (RE) | 0 µg |
Benefícios e Cuidados
Aviso: As informações abaixo são educativas e não substituem orientação profissional. Consulte um nutricionista ou médico para avaliação individualizada.
- Fonte de energia: Com 104 kcal por 100g, Atemóia contribui para o aporte energético diário.
- Proteínas: 0.97g de proteínas por 100g auxiliam na manutenção da massa muscular.
- Fibra alimentar: 2.14g de fibra por 100g favorecem a saúde intestinal.
- Micronutrientes: Contém minerais como cálcio (22.8mg), ferro (0.16mg), magnésio (24.8mg) e potássio (300mg).
Cuidados: O consumo deve ser equilibrado. Pessoas com restrições específicas (hipertensão, diabetes, alergias) devem buscar orientação profissional.
Perguntas Frequentes
O que é Atemóia?
Atemóia é um alimento do grupo Frutas e derivados, amplamente consumido no Brasil.
Quais os principais nutrientes de Atemóia?
Destacam-se: energia 104 kcal, carboidratos 25.3g, proteínas 0.97g, lipídios 0.3g e fibra 2.14g por 100g.
Atemóia engorda?
O consumo moderado de Atemóia dentro de uma dieta equilibrada não engorda. O valor calórico é de 104 kcal por 100g.
Como preparar Atemóia de forma saudável?
Prefira preparações assadas, grelhadas ou cozidas. Evite frituras excessivas.
Quem tem diabetes pode comer Atemóia?
Consulte seu nutricionista. O carboidrato disponível é de 23.2g por 100g.
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