Batida: valor nutricional, benefícios e cuidados
O que é Batida?
Batida é um alimento classificado no grupo Bebidas pela Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TBCA). Este guia apresenta informações nutricionais detalhadas, benefícios para a saúde e cuidados no consumo, baseados em dados oficiais.
Tabela Nutricional (por 100g)
| Componente | Valor |
|---|---|
| Energia | 152 kcal / 636 kJ |
| Umidade | 68.9 g |
| Carboidrato total | 18.8 g |
| Carboidrato disponível | 18.1 g |
| Proteína | 2.73 g |
| Lipídios totais | 2.61 g |
| Fibra alimentar | 0.68 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Ácidos graxos saturados | 0.97 g |
| Ácidos graxos monoinsaturados | 0.51 g |
| Ácidos graxos poliinsaturados | 0.6 g |
| Ácidos graxos trans | 0.05 g |
| Cálcio | 52.5 mg |
| Ferro | 0.36 mg |
| Sódio | 20.3 mg |
| Magnésio | 17.8 mg |
| Fósforo | 67.9 mg |
| Potássio | 268 mg |
| Manganês | 0.09 mg |
| Zinco | 0.41 mg |
| Cobre | 0.17 mg |
| Selênio | 3.45 µg |
| Vitamina A (RE) | 64.9 µg |
Benefícios e Cuidados
Aviso: As informações abaixo são educativas e não substituem orientação profissional. Consulte um nutricionista ou médico para avaliação individualizada.
- Fonte de energia: Com 152 kcal por 100g, Batida contribui para o aporte energético diário.
- Proteínas: 2.73g de proteínas por 100g auxiliam na manutenção da massa muscular.
- Fibra alimentar: 0.68g de fibra por 100g favorecem a saúde intestinal.
- Micronutrientes: Contém minerais como cálcio (52.5mg), ferro (0.36mg), magnésio (17.8mg) e potássio (268mg).
Cuidados: O consumo deve ser equilibrado. Pessoas com restrições específicas (hipertensão, diabetes, alergias) devem buscar orientação profissional.
Perguntas Frequentes
O que é Batida?
Batida é um alimento do grupo Bebidas, amplamente consumido no Brasil.
Quais os principais nutrientes de Batida?
Destacam-se: energia 152 kcal, carboidratos 18.8g, proteínas 2.73g, lipídios 2.61g e fibra 0.68g por 100g.
Batida engorda?
O consumo moderado de Batida dentro de uma dieta equilibrada não engorda. O valor calórico é de 152 kcal por 100g.
Como preparar Batida de forma saudável?
Prefira preparações assadas, grelhadas ou cozidas. Evite frituras excessivas.
Quem tem diabetes pode comer Batida?
Consulte seu nutricionista. O carboidrato disponível é de 18.1g por 100g.
Comentários