Bebida: valor nutricional, benefícios e cuidados
O que é Bebida?
Bebida é um alimento classificado no grupo Nozes e sementes pela Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TBCA). Este guia apresenta informações nutricionais detalhadas, benefícios para a saúde e cuidados no consumo, baseados em dados oficiais.
Tabela Nutricional (por 100g)
| Componente | Valor |
|---|---|
| Energia | 154 kcal / 640 kJ |
| Umidade | 75.8 g |
| Carboidrato total | 6 g |
| Carboidrato disponível | 5 g |
| Proteína | 5.18 g |
| Lipídios totais | 12.4 g |
| Fibra alimentar | 1.02 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Ácidos graxos saturados | 2.06 g |
| Ácidos graxos monoinsaturados | 7.1 g |
| Ácidos graxos poliinsaturados | 2.17 g |
| Ácidos graxos trans | 0.03 g |
| Cálcio | 7.1 mg |
| Ferro | 1.44 mg |
| Sódio | 3 mg |
| Magnésio | 64.5 mg |
| Fósforo | 137 mg |
| Potássio | 175 mg |
| Manganês | 0.36 mg |
| Zinco | 1.27 mg |
| Cobre | 0.32 mg |
| Selênio | 2.88 µg |
| Vitamina A (RE) | 0 µg |
Benefícios e Cuidados
Aviso: As informações abaixo são educativas e não substituem orientação profissional. Consulte um nutricionista ou médico para avaliação individualizada.
- Fonte de energia: Com 154 kcal por 100g, Bebida contribui para o aporte energético diário.
- Proteínas: 5.18g de proteínas por 100g auxiliam na manutenção da massa muscular.
- Fibra alimentar: 1.02g de fibra por 100g favorecem a saúde intestinal.
- Micronutrientes: Contém minerais como cálcio (7.1mg), ferro (1.44mg), magnésio (64.5mg) e potássio (175mg).
Cuidados: O consumo deve ser equilibrado. Pessoas com restrições específicas (hipertensão, diabetes, alergias) devem buscar orientação profissional.
Perguntas Frequentes
O que é Bebida?
Bebida é um alimento do grupo Nozes e sementes, amplamente consumido no Brasil.
Quais os principais nutrientes de Bebida?
Destacam-se: energia 154 kcal, carboidratos 6g, proteínas 5.18g, lipídios 12.4g e fibra 1.02g por 100g.
Bebida engorda?
O consumo moderado de Bebida dentro de uma dieta equilibrada não engorda. O valor calórico é de 154 kcal por 100g.
Como preparar Bebida de forma saudável?
Prefira preparações assadas, grelhadas ou cozidas. Evite frituras excessivas.
Quem tem diabetes pode comer Bebida?
Consulte seu nutricionista. O carboidrato disponível é de 5g por 100g.
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