Biscoito: valor nutricional, benefícios e cuidados
O que é Biscoito?
Biscoito é um alimento classificado no grupo Cereais e derivados pela Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TBCA). Este guia apresenta informações nutricionais detalhadas, benefícios para a saúde e cuidados no consumo, baseados em dados oficiais.
Tabela Nutricional (por 100g)
| Componente | Valor |
|---|---|
| Energia | 482 kcal / 2024 kJ |
| Umidade | 2.09 g |
| Carboidrato total | 71 g |
| Carboidrato disponível | 68.9 g |
| Proteína | 5.95 g |
| Lipídios totais | 19.9 g |
| Fibra alimentar | 2.04 g |
| Colesterol | 0.48 mg |
| Ácidos graxos saturados | 6.15 g |
| Ácidos graxos monoinsaturados | 6.55 g |
| Ácidos graxos poliinsaturados | 1.7 g |
| Ácidos graxos trans | 4.37 g |
| Cálcio | 31.5 mg |
| Ferro | 3.19 mg |
| Sódio | 234 mg |
| Magnésio | 37.5 mg |
| Fósforo | 138 mg |
| Potássio | 172 mg |
| Manganês | 0.62 mg |
| Zinco | 0.86 mg |
| Cobre | 0.2 mg |
| Selênio | 5.26 µg |
| Vitamina A (RE) | 0 µg |
Benefícios e Cuidados
Aviso: As informações abaixo são educativas e não substituem orientação profissional. Consulte um nutricionista ou médico para avaliação individualizada.
- Fonte de energia: Com 482 kcal por 100g, Biscoito contribui para o aporte energético diário.
- Proteínas: 5.95g de proteínas por 100g auxiliam na manutenção da massa muscular.
- Fibra alimentar: 2.04g de fibra por 100g favorecem a saúde intestinal.
- Micronutrientes: Contém minerais como cálcio (31.5mg), ferro (3.19mg), magnésio (37.5mg) e potássio (172mg).
Cuidados: O consumo deve ser equilibrado. Pessoas com restrições específicas (hipertensão, diabetes, alergias) devem buscar orientação profissional.
Perguntas Frequentes
O que é Biscoito?
Biscoito é um alimento do grupo Cereais e derivados, amplamente consumido no Brasil.
Quais os principais nutrientes de Biscoito?
Destacam-se: energia 482 kcal, carboidratos 71g, proteínas 5.95g, lipídios 19.9g e fibra 2.04g por 100g.
Biscoito engorda?
O consumo moderado de Biscoito dentro de uma dieta equilibrada não engorda. O valor calórico é de 482 kcal por 100g.
Como preparar Biscoito de forma saudável?
Prefira preparações assadas, grelhadas ou cozidas. Evite frituras excessivas.
Quem tem diabetes pode comer Biscoito?
Consulte seu nutricionista. O carboidrato disponível é de 68.9g por 100g.
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